Un requin s'est retrouvé dans une piscine à proximité de l'une des plages les plus fréquentées de Sydney en Australie, après y avoir été déposé par une grosse vague.

Le squale d'environ un mètre a visiblement été projeté dans cette piscine creusée dans les rochers à Cronulla Beach, sous l'effet d'une forte vague dans la nuit de jeudi à vendredi.

"C'est la première fois que cela arrive. Il y a des phoques qui prennent parfois des bains de soleil dans le coin et pratiquement tout le temps des dauphins près de la plage, mais jamais de requin dans la piscine!", a déclaré Robyn Cole, la porte-parole des surveillants de plage de Cronulla.

Des agents du service des pêches ont capturé le requin dans un filet et l'ont remis à l'eau, après sa découverte par des baigneurs. "Il était calme et nageait sereinement dans le fond de la piscine. C'est amusant parce qu'il y a des nageurs qui viennent ici très tôt quand il fait encore nuit. Et il est bien possible que ce matin, ils n'y aient vu que du feu", a ajouté Robyn Cole.

Source : AFP

L’induction du rêve

L’induction du rêve permet de donner une orientation aux rêves, à moyen ou à court terme.

Elle permet de décider ce à quoi la personne veut rêver, afin de la déconditionner des cauchemars quotidiens.

Apprendre à se souvenir de ses cauchemars

Apprendre à se souvenir de ses rêves, en général, et de ses cauchemars en particulier, permet au dormeur d’en prendre conscience, d’en évoquer les moments agréables aussi bien que les moments douloureux, afin, ensuite, d’être capable de les modifier

Réécrire le scénario pour en changer la fin

Ecrire l’histoire du rêve en en modifiant le scénario de façon à rendre la fin plus agréable permet, lorsque cet exercice est fait régulièrement, d’influencer le contenu des rêves.

Conclusion

Les thérapies cognitivo-comportementales s’avèrent efficaces sur le traitement des cauchemars.

La répétition des cauchemars en imagination aboutit à l'habituation des réponses émotionnelles, qui perdent de leur intensité et permet la distanciation et la maîtrise face à des images qui surviennent involontairement.

Réécrire le scénario et donner une issue triomphante au cauchemar aide les patients à se distancier de leur rêve et leur permet de passer du rôle passif de la victime à celui du héros qui a su traverser une situation difficile.

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Traitement des cauchemars,

des rêves anxiogènes et des rêves récurrents

L'anxiété peut faire irruption dans le sommeil sous deux formes principales : la terreur nocturne et le cauchemar.

A peu près tout le monde a connu des rêves anxiogènes et effrayants. Ces expériences peuvent être répétitives et s'avérer traumatisantes. Pour certains, les rêves déplaisants se répètent dans leur contenu. Pour d'autres, le contexte change tandis que le thème reste le même.

Les cauchemars récurrents apparaissent systématiquement dans les situations de stress post-traumatique.

On a longtemps pensé que ces rêves permettaient « d’évacuer » le stress. On sait aujourd’hui qu’ils retardent d’autant la guérison.

Outre une bonne hygiène du sommeil, certaines techniques s’avèrent efficace dans la diminution, voire la disparition complète des cauchemars :

Lorsqu’ils sont récurrents, ces troubles sont généralement associés à des troubles psychologiques, mais un travail sur ceux-ci ne s’avère pas nécessaire pour obtenir une meilleure qualité du sommeil.


Quelques définitions

Les cauchemars et les terreurs nocturnes résultent tous deux de l'émergence d'anxiété au sein du sommeil. Cependant, ils s'opposent par leurs caractéristiques neurophysiologiques et cliniques.

Les cauchemars : Le cauchemar est souvent défini comme un long rêve épeurant qui réveille le dormeur. Il se caractérise par une imagerie visuelle vive, représentant typiquement une situation dans laquelle le rêveur est en danger, ainsi que par une émotion négative intense (ex : peur, anxiété, culpabilité) qui augmente jusqu’à provoquer le réveil du dormeur. Les gens ont habituellement un rappel détaillé d’un cauchemar et ne sont pas confus lors du réveil. Les cauchemars surviennent en sommeil paradoxal, alors que le sommeil orthodoxe reste normal.

Les terreurs nocturnes : Elles surviennent pendant le stade IV, le plus profond du sommeil orthodoxe, tandis que le sommeil paradoxal n'est pas affecté. Ces terreurs ne comportent pas de scénario, mais éventuellement une seule image, souvent celle d'un écrasement ou d'un véhicule qui arrive sur le rêveur. L'anxiété est intense, et ses manifestations sont visibles pour l'entourage. Le dormeur s'agite, pousse des cris perçants. Les signes végétatifs sont beaucoup plus marqués que dans le cauchemar : accélération cardiaque jusqu'à 160 battements par minute, respiration haletante. Le dormeur ne se réveille pas nécessairement et ne conserve que peu de souvenirs de ce qui vient de lui arriver. 

Prévalence

Causes

Troubles psychiatriques : les cauchemars sont fréquents chez les personnes atteintes de certains problèmes psychiatriques, tels la dépression et les troubles anxieux.

Stress Post-Traumatique : les personnes souffrant d’anxiété post-traumatique font presque toujours des cauchemars. Souvent, ils revivent en rêves l’événement traumatisant (un accident de voiture, par exemple)  ou des événements qui lui ressemblent.

Sevrage d’alcool : les personnes qui consomment beaucoup d’alcool font généralement des cauchemars lorsqu’elles diminuent brusquement leur consommation.

Certains médicaments : les agents dopaminergiques (utilisés dans le traitement de la maladie de Parkinson) et les bêtabloquants (des antihypertenseurs) peuvent provoquer l'apparition de cauchemars. On observe également le même phénomène lorsqu’on cesse un traitement par les antidépresseurs (tricycliques et ISRS) et par certains hypnotiques (benzodiazépines).

Quelques conseils pratiques

Parler des cauchemars : extériorisez votre angoisse en racontant vos rêves à vos proches. Les jeunes enfants, particulièrement, devraient toujours raconter leurs rêves effrayants pour éviter d’élaborer des scénarios dans leur tête et en arriver à confondre le rêve et la réalité. L’imagination des enfants peut parfois les amener à mal interpréter leurs cauchemars. Demandez à votre enfant de vous parler de ses rêves et tentez de les dédramatiser.

Éviter les films ou les livres terrifiants : les films angoissants et les histoires d’horreur peuvent provoquer l’apparition de cauchemars, particulièrement chez l’enfant. Proposez-lui plutôt des histoires drôles, car certains scénarios influencent souvent le contenu des rêves. Pour éviter les cauchemars, les adultes devraient aussi éviter les histoires d’horreur.

Identifier les déclencheurs : certains éléments de l’environnement peuvent effrayer un enfant et induire des cauchemars. Essayez de voir avec votre enfant si des choses lui font peur dans sa chambre. Ce peut être l’ombre d’un arbre ou des rideaux qui flottent au vent. Trouvez des solutions pour éliminer ces éléments déclencheurs de son environnement.

Allumer une veilleuse : l’état psychologique dans lequel une personne se met au lit influence souvent le contenu de ses rêves. Allumez une veilleuse si votre enfant, ou vous même, avez peur du noir. Vous serez ainsi plus détendu et moins sujet aux cauchemars.